스무디는 건강한 식단에 추가되거나 필수적일 수 있습니다. 이것은 식욕과 여분의 파운드를 퇴치하는 좋은 방법입니다. 과일과 야채 스무디를 만드는 방법? 언제 어떻게 마셔야합니까? 체중 감량에 정말 도움이 되나요?
스무디 란 무엇입니까?
스무디는 믹서기에 갈아서 만든 과일 퓌레입니다. 스무디는 우유, 요구르트, 신선한 주스, 꿀, 견과류, 오트밀을 추가하여 신선한 과일과 딸기 또는 수분이 많은 야채로 준비됩니다. 비타민 칵테일에 비타민 그린을 추가할 수도 있습니다. 사실 스무디는 잘 알려진 과일 퓌레로 거품을 낸 것입니다. 해외에서는 오래전부터 비타민 쉐이크가 큰 인기를 끌었다. 우리는 그를 비교적 최근에 만났다.
스무디는 언제 마실까?
스무디는 디저트로 사용하거나 식사 중 하나를 대체할 수 있습니다. 비타민 칵테일에 많은 양의 액체를 넣으면 빨대로 마실 수 있습니다. 그리고 크림 퓨레 일관성을 얻으면 작은 숟가락으로 먹어야합니다. 더운 날씨에는 스무디에 얼음을 넣고 상쾌한 칵테일처럼 마실 수 있습니다. 사워 베리로 만든 이 스무디는 훌륭한 숙취 치료제입니다. 이 비타민 칵테일은 많은 양의 영양소로 몸을 포화시킵니다.
스무디를 만드는 방법?
스무디를 만드는 것은 쉽습니다. 이렇게하려면 믹서기에서 과일이나 열매를 갈아서 원하는 경우 추가 재료를 추가하십시오. 아이들은 건강한 비타민 과일 퓌레를 즐깁니다. 스무디는 훌륭한 다이어트 식품입니다. 3일 만에 최대 3kg을 감량할 수 있습니다. 더 오래 다이어트를 하려면 고기, 생선, 코티지 치즈를 식단에 포함시켜야 합니다.
스무디 레시피
우리는 스스로 준비하고, 결합하고, 최고의 옵션을 선택할 수 있는 10가지 맛있는 스무디 레시피를 제공합니다.
바나나 스무디
- 바나나 - 1 개;
- 우유 - 150g;
- 바닐라 설탕 - 꼬집음.
딸기 스무디
- 신선 또는 냉동 딸기 - 100g (여름에 직접 갈아서 요구르트 컵에 얼릴 수 있음);
- 물 - 150gr;
- 다진 견과류 - 20 gr;
- 계피 - 꼬집음.
건포도와 귀리 스무디
- 건포도 (어떤 형태로든 할머니의 설탕에 절인 잼은 아님) - 100 gr.
- 우유 - 100g;
- 오트밀 - 3 큰술.
당근 오렌지 스무디
- 당근 퓌레 (신선한) - 50 gr;
- 주황색 - 1개;
- 물 - 100gr;
- 민트, 파슬리 또는 모든 채소.
바나나와 견과류를 넣은 초콜릿 스무디
- 우유 - 100g;
- 바나나 - 1 개;
- 쓴 초콜릿 - 50g (고운 강판에 창살);
- 아몬드, 캐슈 또는 견과류 - 30 gr.
바나나 키위 오렌지 스무디
- 바나나 - 1 개;
- 키위 - 2개;
- 주황색 - 1개;
- 물 - 100g
허브를 곁들인 사과 레몬 스무디
- 사과 - 1개;
- 레몬 - 우리가 일반적으로 차로 자르는 1개의 관대한 원;
- 셀러리, 파슬리 - 50gr;
- 물 - 100g
바나나와 시리얼을 곁들인 우유 스무디
- 바나나 - 1 개;
- 우유 - 150g;
- 오트밀 - 2 큰술;
- 발아 된 밀 곡물 - 2 큰술.
- 바닐라 설탕.
오이와 아보카도 스무디
- 오이 - 작은 것 1개;
- 레몬 또는 오렌지 주스 - 2 큰술;
- 아보카도 - 반쯤 익은 (부드러움);
- 파인애플 주스 - 100 gr.
토마토 스무디(토마토)
- 토마토 - 1 개 (기성품 주스 50-100g 섭취 가능);
- 달콤한 고추 - 1 개;
- 녹색 - 몇 가지 잔가지;
- 물 - 100gr;
- 소금.
휴가에 초대받고 몸매가 좋아야 하거나 바다에 갈 때 해변에서 수영복을 입고 멋지게 보이고 싶다면 그 전에 2-3일 동안 단식을 하면 스무디가 된다. 당신은 멋지게 보이고 기분이 좋을 것입니다. 이제 남은 것은 여행 가방을 싸고 가장 아름다운 미니와 스틸레토 힐을 신고 해변에 가거나 자신을 부인하지 않고 축하할 수 있는 것뿐입니다. 휴일이나 휴일이 지나면 스무디에 며칠 더 앉아 있어야하며 잔치의 흔적이 당신의 모습에 남지 않을 것입니다.